1.- No te des sobredosis de entrenamiento; más vale calidad que cantidad.
2.- Evita las horas de calor excesivo (insolación, deshidratación, etc.).
3.- Planifica los entrenamientos, y elabora un sencillo programa de ejercicios.
4.- Realiza ejercicios variados (físicos, técnicos, en pareja, etc.), evitando la monotonía, y tocando mapas (aunque sean callejeros).
5.- Y no olvides nunca la secuencia… Calentamiento-Ejercicio-Estiramiento-Análisis.
Disfruta de las vacaciones, y recuerda que en septiembre continuarán las competiciones oficiales y los cursillos de la Escuela Madrileña de Orientación.
Miguel Ángel Rodríguez Macías – Director Técnico FEMADO
